髪の毛を早く伸ばすために実践したい5つの方法

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髪の毛を早く伸ばしたい・・・と思ったこと、ありませんか?思った以上に髪の毛を短くされた〜とか、今よりも長い髪型にしてみたい〜とか、ツーブロックの部分を早く伸ばしたい〜とかとか。

おそらく、誰しもが一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

今回の記事では、髪の毛を早く伸ばすために実践したい5つの方法!という内容をお届けしていきます。

早く髪の毛を伸ばす5つの方法

早く伸ばすためのポイントは「健康」です。髪の毛と健康って関係あるの?と思うかもしれませんが、めっっちゃくちゃ深い関係があります。

例えば、ストレスが溜まり過ぎると「円形脱毛症」を引き起こしたり。栄養の偏りや睡眠不足などが原因で「頭皮ニキビ」ができたり・・・。

さらに、髪の毛は漢方の世界で「血余」と呼ばれています。単なる血ではなく、栄養素も含まれての意味合いです。つまり、十分な栄養素を摂らないと、健康的な髪の毛が生えてきませんよ〜ということです。

では、健康的な髪の毛を早く伸ばす方法とは、どんなものがあるのか?それがこちらになります。

  1. 栄養をしっかり摂る
  2. 質の高い睡眠を取る
  3. ストレスや悩み事を溜め込まない
  4. 頭皮マッサージをする
  5. 頭皮に良いシャンプーを使う

この5つになります。ここからは、この5つの方法の詳細を解説していきます。

			
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栄養をしっかり摂る

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肉・魚・野菜をバランス良く食べることはもちろんですが、髪の毛を早く伸ばすためには積極的に摂りたい栄養素があります。その栄養素が次の通り。

  • 亜鉛
  • タンパク質
  • 大豆イソフラボン

タンパク質は身体を形成する上で欠かせない栄養素の一つである、ということはご存知だと思います。スポーツや筋トレをする方であれば、なおのことです。

が、見逃すことのできない栄養素が「亜鉛」。ただでさえ不足しがちな栄養素なので、どのようにして摂取するか?がポイントになります。

ちなみに、亜鉛の1日の摂取量の目安は「7mg〜9mg」で、上限は「30mg」です。また、亜鉛が多く含まれている食品が次の通り。

  • 牡蠣(100g中に13mg)
  • 牛肉(100g中に5mg)
  • 豚レバー(100g中に6.9mg)

毎日これらの食品を食べるのはかなり大変。そこで、筆者がオススメしている方法が「サプリメント」や「プロテイン」を飲むことです。特にプロテインはオススメ。亜鉛だけでなくタンパク質なども同時に摂取することができますからね^^

 >>AGAプロテインは効果あり?口コミを参考に飲み続けてみた結果!

質の高い睡眠を取る

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質の良い睡眠=長時間眠る、と思っていたらそれは大間違いです。9時間とか10時間の睡眠時間を確保していたとしても、睡眠の質が低かったら十分な効果を得ることはできません。

じゃあ、質の高い睡眠って何なのさ?という話ですが、「翌日に疲れを残さない」「朝スッキリ起きる」「夜中に何度も目覚めない」などのことが挙げられます。

睡眠の質が低いと、疲れがなかなか取れない〜とか寝た感じがしないな〜ということになります。そして、この状態が長く続くと、健康状態を悪くしてしまうんですね。

では、質の高い睡眠を取るためにはどうすればいいのか?そのコツが以下の通り。

  1. 昼〜夕方に軽い運動をする
  2. ストレスや悩みを解消する
  3. 食事は寝る3時間前までに済ませる
  4. 寝酒をしない
  5. 寝る2〜3時間前にぬるめのお風呂(38℃くらい)に15分〜20分くらい浸かる
  6. 寝る1時間前〜はリラックスタイム
  7. スマホやPCなどの強い光を避ける
  8. アロマを焚いたり、やリラックス音楽を聞く
  9. 寝る時間〜起きる時間を毎日同じにする

 >>質の高い睡眠とは?短時間でもぐっすり快眠をする7つの方法

ストレスや悩みを溜め込まない

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質の高い睡眠を取るコツの中にもありますが、ストレスや悩みは健康を害す原因になります。が、日常生活の中で全くストレスや悩みを溜めないで過ごす〜というのは、なかなか不可能に近いことです。

ある程度のストレスや悩みを持っている方が、仕事や趣味に打ち込めたりしますしね。

ストレスフリーになる〜というより、いかにしてストレスや悩みを解消するか?ということがポイントになります。趣味に没頭するなり、友だちに話すなりなどの方法がオススメです。

 >>ストレスを解消したい!今すぐ使えて効果バツグンの方法7選

頭皮マッサージをする

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頭皮も皮膚の一部。こまめにマッサージをしてあげることで、血行を良くすることができます。ただし、1回の頭皮マッサージで10分も20分も続ける〜とか、とにかく力強くゴシゴシする〜などの方法はNG。

頭皮はとにかくデリケートですから、優しく動かしてあげることがポイント、特に「シャンプー中」は注意して頭皮マッサージをしてあげましょう。

頭皮マッサージの方法は、解説すると長ったらしくなってしまうので、こちらの記事で別途紹介させていただきます^^

 >>頭皮マッサージの正しい方法!シャンプー中で効果アップ?

頭皮に良いシャンプーを使う

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市販されている数百円のシャンプーは、できれば控えた方がいいです。あぁいうシャンプーは安く購入できるのはいいですが、洗浄力があまりにも強すぎるがゆえ、頭皮に必要な水分や皮脂も洗い流してしまうんです。

じゃあ、どんなシャンプーを使えばいいのか?という話になりますが・・・シャンプーに含まれている成分に注目して選びましょう。

  • ラウレス硫酸〜
  • ラウリル硫酸〜

このような表記があるシャンプーは、まず避けるべきです。参考までに、筆者がオススメしているシャンプーとその特徴・効果をこちらの記事でまとめてみました。

 >>男のシャンプー!人気やおすすめを参考に5つ厳選!

最後に

髪の毛を早く伸ばすために実践したい5つの方法!という内容をお届けしてきました。

  1. 栄養をしっかり摂る
  2. 質の高い睡眠を取る
  3. ストレスや悩み事を溜め込まない
  4. 頭皮マッサージをする
  5. 頭皮に良いシャンプーを使う

この5つの方法を実践すれば、何もしないよりも早く髪の毛を伸ばすことができるはずです^^

P.S.

髪の毛を早く伸ばす「ヘアローション」を使うのもいいですよ〜という声を多く見受けられます。育毛剤とはまた違うようですし、値段も割りかし安価なので使ってみるかちはあると思います^^

 >>髪の毛を早く伸ばす薬って効果あるの?使用者の声まとめ

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